ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]
[...] na plecach - skłony leżąc na plecach z nogami płasko - skłony leżąc na plecach z nogami opartymi (np. o stołek lub łóżko) - podnoszenie nóg wisząc na drążku Pamiętaj, aby trening brzucha nie przekraczał ok. 25 minut. Najlepiej rób go na samym końcu, po całym treningu. Więcej ćwiczeń masz w Atlasie Ćwiczeń, w dziale Trening Domatora: [...]
To zależy co masz na myśli mówiąc trening brzucha. jeśli zwyczainy trening typu spięcia skłony itp to nie ma to nic do spadku masy. A jeśli masz na myśli trening połączony z dieta redukcyjna aby zgubić fat z brzucha to jest to jednoznaczne ze spadkiem ogólnej masy ciała.
Duzo chleba do zjedzenia przed Toba :) Tylko za szybko sie nie poddawaj Ja bym odpuscil trening brzucha i nawet troche sie podlal bo i tak nic strasznego nie wyjdze z tego. Ale pamietaj z glowa bo jak sie zalejesz fatem mocno to pozniej problem. A jak w malej ilosci to widac rczej nic nie bedzie przy takich wymairach ;) Sam tez podobnie wygladalem [...]
[...] się biegało.w ciągu dnia trochę brak apetytu trzeba było wcześnie wstać w porównaniu z poprzednimi dniami, lekki szok jutro powinno być już wszystko dobrze. Wieczorem na trening tajskiego: rozgrzewka trening z partnerem (kopanie low i middle,front) trening na workach (kopanie low,middle,front) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha [...]
27.03.2012r Rano sesja biegania: 45minut (strasznie wiatr wiał i trochę dziwnie się biegało.. do tego te buty) Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze-lewy/prawy trening z partnerem-lewy/prawy/kolana/latające kolano trening na workach/tarczach lewy/prawy/kolana/latające kolano ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha [...]
03.04.2012r 6:00 trening- bieganie 45minut po lesie. dziś w miarę dobrze się biegało.oczywiście buty się rozwiązały ale po lesie znacznie wygodniej się biega. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) trening z partnerem (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) ponaciągać się i do domu. w domu [...]
10.04.2012r Około 12 sesja biegania -45minut Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem (proste,sierpy,haki,low kick,middle) trening na tarczach (proste,middle) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.
[...] 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz norma a jak chcesz miec brzuch jeszcze lepszy to tym dniu zrob trening brzucha to na drugi bedzie jeszcze plastszy i wyrazniejszy u mnie sie sprawdza to co napisalem :D
Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]
[...] ćwiczenia na brzuch. 1. skłony w leżeniu na ławce (nogi wyżej od głowy). 2. maszyna 3. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (albo na poręczach). Zaczynałem trening brzucha od 3 ćwiczenia i byłem z tego zadowolony. Oczywiście ławka do treningu brzucha nie jest potrzebna, bo można robić skłony/spięcia brzucha na podłodze. Ale to [...]
jak masz trening oparty na podstawowych ćwiczeniach to ten trening brzucha nie jest konieczny bo odpowiednio mocno przetrenujesz brzuch w ćwiczeniach wymagających dużej stabilizacji zrób po każdym treningu jedno ćwiczenie na jedną "część" brzucha
[...] odstająca umięśniona, predyspozycje do ćwiczeń miałem bardzo duże, lecz te wyżej wymienione problemy mi to uniemożliwiły. Precyzując pytanie czy jest sens przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy [...]
[...] nie ma przeszkod by trenowac brzuch zaraz po nogach, jednak tutaj moze byc po prostu ciezko z racji ogolnego zmeczenia, a takze pewnego udzialu ud w unoszeniu wiszac na drazku/w podporze, ale to oczywiscie nie stanowi przeszkody, bardziej chodzilo mi o ogolne zmeczenie i dlugosc treningu, dlatego zaproponowalem w ten dzien lekki trening brzucha.
wpisz w google trening brzucha i dodaj dla zaawansowancyh . poczatkujacych albo poszukaj na forum i cos wybierz. Ja t treningu brzucha experten nie jestem, sam robie tylko spiecia bo mam ogolnie lenia jezeli chodzi o brzuch. Wpisz w wyszukiwarke Brzuch By Fiftyi juz masz 1 trening Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 15:21:38
Witam po długiej przerwie Maił być trening na siłce u kumpla, ale coś nie wypaliło. Zwodzony głupią z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? [...]
[...] właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak: Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20 Spinki brzucha z nogami podkurczonymi (90stopni) 3x20 Spinki na skosie ujemnym 3x20